BORA TREINAR | DESAFIO3 | Com NiltonBala

Malta!! Eu disse que trazia o treino desta semana até vocês e aqui está ele! Custa mas sabe tão bem treinar e começar a ver pequenos resultados logo de inicio. Só a força interior é maior e isso já me deixa mais feliz! Well.. Well... O meu treino desta semana é este e faço 3 repetições de 40 segundos de cada exercício. Quem quiser aumentar as séries ou o tempo pode, pois cada um tem a sua resistência. O Nilton Bala está à distância mas não falha na motivação "Vamo lá Bia" "Foco" (risos). E o que eu vos tenho a dizer é também foco!! Vamos lá malta! (risos). xx, A Be-atriz       VÊ AQUI TODO O TRABALHO DO MEGA NILTON BALA |


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